| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 498克 | 韩式糖醋莴笋热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于溜旱冰9分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备糖醋酱和新鲜莴笋
2、将莴笋切头去皮
3、洗净后切细丝
4、放入碗中加1小勺食盐腌制10分钟左右
5、锅中水开后放入腌好的莴笋丝
6、焯烫变色后捞起挤干水份
7、放入餐碟中倒入适量韩式糖醋酱和麻油
8、拌匀后撒些黑白芝麻更香
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、防癌、利尿通乳等功效；可与黑木耳、蒜苗、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
