| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 杏仁海带筒骨汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于乒乓球16分钟消耗的热量240 | |||||
1、精肉切片，与筒骨一起焯水，水开后捞出表面浮沫
2、生姜切丝，香葱切段，胡萝卜切滚刀快
3、炖盅里一次放入海带，胡萝卜，南北杏仁，精肉片，筒骨，清水，放入盛有清水的锅中隔水炖煮2小时后，即可享用～
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、增强免疫力、抗肿瘤等功效；可与冬瓜、白菜、木耳搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、防癌等功效；可与香菜、莴笋、大米搭配；与茼蒿、苹果、红枣相克，同食可能会引起不适；
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