| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 红豆红枣粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于上课670分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好材料，先净，红枣开边去核；
2、放水约1/2锅；
3、使用多谷物档45分钟煮，时间到了稍冷慢慢泄水汽才开锅盖，换煮饭档，加入适量的红糖，糖融化试味后可供食用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、润肠通便等功效；可与鲤鱼、枣、兔肉搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、中和胃酸等功效；可与板栗、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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