| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 剁椒粉丝蒸金针菇热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于乘双连雪橇53分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好原材料；
2、粉丝放入水中泡软；
3、泡软的粉丝垫在盘子底部；
4、将清洗干净的金针菇平铺在上面；
5、撒上少许盐；
6、再撒上些蒜蓉；
7、在最上面平铺上剁椒；
8、大火蒸上十分钟；
9、趁热在表面上撒些小葱末， 浇淋上些香油，吃的时候搅拌即可。
10、端上桌了。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
