| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 白萝卜炒虾米热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于劈叉62分钟消耗的热量150 | |||||
1、备齐材料
2、白萝卜切成片，海米用温水泡发，葱花切好备用
3、炒锅放适量油，爆香葱花，闻到有葱花的香味了，放入其他食材
4、先放海米煸炒几下再放入萝卜
5、倒入1汤勺的生抽，再按个人口味放少许盐，翻炒，加入适量水，注意一定要热水，这样萝卜才会鲜嫩呦，用中火炖三四分钟，待白萝卜透明了，淋上香油出锅了。
6、可以上桌了，开胃消食。
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、增加食欲、促进消化等功效；可与香干、羊肉、猪肉搭配；与首乌 、银耳、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、增加骨密度等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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