| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 西多士热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡,相当于拳击293分钟消耗的热量360 | |||||
1、装备食材
2、打散全蛋液
3、放一片土司，吸收蛋液
4、两片香肠中间夹芝士
5、另一片土司放上去，整个反一面吸收蛋液，边缘比较硬，切了
6、加入黄油
7、上下面，前后左右都煎下，金黄即可出锅
8、土司边缘，加入黄油煎下，香香脆脆~
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与丝瓜、青椒、银鱼搭配；与甲鱼 、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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