| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 爽口四宝热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于打鼓156分钟消耗的热量240 | |||||
1、花生清洗一下用清水浸泡1小时
2、浸泡好的花生放入花椒和大料、姜片、盐大火煮10分钟（用泡花生的水直接煮花生味道更加地道）
3、花生煮好了但不要煮太软口感不爽口喔
4、芹菜摘好在开水中焯一下断生
5、焯好水的芹菜立即放入冷水中过凉
6、准备好原材料芹菜、花生、胡萝卜、香菇也是先焯水再过凉备用
7、胡萝卜、芹菜、香菇切成小丁和花生放入容器中撒入盐和味精
8、拌好的爽口小菜太美味了
9、拌好的小菜装入盘中
10、清新的小菜搭配美酒棒极了
11、招财进宝的猫咪来招财喽
12、过年吃这样的爽口小菜幸福不得了
13、诱惑到了没啊
14、聚起来
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、开胃等功效；可与樱桃番茄、鸡肝、羊排搭配；与兔肉、毛蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜、枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、下气等功效；可与香菜、狗肉、西兰花搭配；与柠檬、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
