| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 凉拌白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于转呼啦圈21分钟消耗的热量300 | |||||
1、将白菜洗净，可以在水中少放一点醋进行浸泡。
2、白菜切丝，根据个人喜好。
3、白菜放入容器中，依次放入辣椒粉、白糖、麻辣鲜、盐，进行充分搅拌，最后洒上芝麻即可。早餐配五谷粥，超级赞。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、利尿通便、促进消化等功效；可与牛肚、奶酪、火腿搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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