比翼鸟烤汤圆的热量和减肥功效

1、南瓜泥入锅蒸熟后去皮，搅拌成泥。

2、加入糯米粉中，和成光滑的面团。取三分之一生面团入开水锅中煮至浮起捞出。

3、煮熟的面团和生面团和在一起（这样面团具有韧性不开裂）取适量加入少许食用红色素，可可粉，和成三色面团。

4、黄面团分成小剂子，包入豆沙馅，用手掌虎口慢慢向上收口捏紧。

5、一端做头部捏出尖尖的嘴巴，另一端捏出微微上翘的尾部。

6、可可面团搓大小细长条，摆放出树枝的造型。

7、黄豆大小的面团压出纹路做小鸟的翅膀。

8、翅膀粘贴在小鸟的身体侧面，粘上黑芝麻做眼睛。

9、红色面片刻出大小花朵。

10、抹少许水粘贴，随意摆放在树枝上。

11、黄色水滴状面块捏扁，粘贴在小鸟的头部做冠羽。

12、搓黄色细细的长条折叠几下，竹签协助粘贴在花朵上做花蕊。

13、依次做好，均匀的刷上全蛋液。

14、烤箱提前预热：上150度，下140度，放中下层，烤15分钟。

15、在天愿作比翼鸟，

16、在地愿为连理枝。

17、祝福有情人恩恩爱爱，

18、甜甜蜜蜜！

19、幸福美满！

20、情人节快乐！