木耳鸡蛋烫面包的热量/卡路里_木耳鸡蛋烫面包的做法

1、备料：木耳泡发沥干水分备用，粉条温水泡开，水煮一下。粉条和木耳切碎。
2、备料：鸡蛋四个打散，少量盐，放炒锅，简单炒一下。出锅后切碎。
3、和面：因为是做的烫面包子，所以需要用温水（稍微热点）和面。揉好面以后，静置一下，注意放盆里找个盘子盖一下，不要把面表面风干。静置以后像包饺子一样的手法，切剂子、擀皮儿。
4、上锅蒸：包子包好后，烧开水。注意要等水开之后再上锅。开水蒸包子。蒸个20-30分钟就好。
5、出锅：烫面包出锅。有朋友说，烫面包用包饺子的形状包比较好，因为圆圆包子在顶端会有个面疙瘩影响口感。但是我觉得圆圆包子比较可爱！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、充饥、益气等功效；可与芦荟、海蜇头、枣（鲜）搭配；与鸭肉、鸭翅、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与西红柿、小米面、桂圆肉搭配；与鹅蛋、雪莲果、田鸡相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、瘦身、强肾阳等功效；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与豇豆、豆腐、紫菜搭配；与红枣、枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；

木耳鸡蛋烫面包的热量和减肥功效