| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于按摩151分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鱼清洗干净，正反两面各划两刀，抹上料酒，姜片腌制一会儿
2、倒入一些蒸鱼豉油上锅蒸，推荐李锦记的！
3、蒸熟后，铺上葱丝香菜，淋上烧开的油，再倒点蒸鱼豉油就可以了
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益肾安胎、补肝肾等功效；可与胡萝卜、姜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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