| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 香菇菜包热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于斜板仰卧起坐9分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备的原料。
2、干香菇加清水泡发。
3、面粉加250克的水，酵母。
4、揉成光滑的面团发好。
5、青菜洗净，料理机打碎。（没有的用刀剁）
6、绞碎的青菜挤干水分。
7、香菇剁碎，生姜剁成沫。
8、香菇，生姜，鲜辣粉，油，一点白糖，盐加入青菜里。
9、搅拌均匀。
10、发 好的面团分成相等量的小份。
11、擀成面皮，包人适量的馅。
12、捏成柳叶状再次发好。
13、水开大火蒸十分钟，再焖5分钟就可以。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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