| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼干 | 克 | 427千卡 | 303千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 微波炉蒸鱼干热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡,相当于聚会285分钟消耗的热量90 | |||||
1、小鱼干提前浸泡2-3小时。
2、葱姜蒜切好备用。
3、葱姜蒜铺在盘子里。
4、上面铺上小鱼干。
5、淋上味极鲜酱油。
6、淋上蒸鱼豉油。
7、盖上保鲜膜用牙签扎几个小洞。
8、放入微波炉中火蒸10分钟左右，时间根据自家微波炉的温度来定。
鱼干的热量303千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、通乳等功效；可与豆腐、木耳、黄豆搭配；与驴肉相克，同食可能会引起不适；
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