| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蘑菇酱 | 克 | 36千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 酸奶蔬菜沙拉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于叮当舞31分钟消耗的热量330 | |||||
1、首先教大家调酱汁:1.准备酸奶。市面上的老酸奶都可以，但是健身的话就用自制的无糖酸奶好了
2、往酸奶里加2克盐，然后洒黑胡椒粉。
3、苦菊和圣女果就洗干净切好摆好就行了
4、重要的是凹造型。中间我配的主食是红薯，可以随意替换玉米南瓜
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、预防高血压、润肠通便等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与干贝、紫菜、干辣椒搭配；与地瓜、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
蘑菇酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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