| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 冬瓜小章鱼热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于包装礼物25分钟消耗的热量90 | |||||
1、冬瓜。
2、章鱼。
3、冬瓜绰熟，切片待用。
4、章鱼绰熟待用。
5、蒜末，小葱，番茄依次爆炒。
6、再加入章鱼，加生抽，盐，糖，黑胡椒稍微翻炒，即可出锅。
7、冬瓜片摆盘，炒好的章鱼带汁浇上，再撒上葱花。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、解毒、护肾等功效；可与鸡胸肉、白菜、豇豆搭配；与山竹、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
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