| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于裸潜11分钟消耗的热量420 | |||||
1、荷兰豆摘洗干净
2、大蒜去皮
3、将大蒜切碎
4、起油锅，取部分蒜碎入锅煸香
5、铲出蒜碎，荷兰豆入锅炒，视情况点少许水
6、炒至荷兰豆颜色渐深，加盐炒
7、炒均匀关火，添加蒜碎
8、再炒均匀即可盛出享用
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗癌、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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