家常胡辣汤的热量/卡路里_家常胡辣汤的做法

1、豆腐、海带切丝蒜苗切段（根据个人喜好添加食材）
2、锅里加适量水烧开，倒入胡辣汤料（事先加凉水拌匀）加入豆腐丝、海带丝、粉条，虾米，少许盐中间要不停搅动防止糊锅煮一会儿加入少许面粉（用凉水拌匀，面粉多少依个人喜好）再煮一小会儿
3、出锅前放少许白胡椒粉，撒上切好的蒜苗
4、出锅后放些炸好的干辣椒和醋酸酸辣辣的味道非常开胃

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、益中气等功效；可与鲷鱼、鲅鱼、基围虾搭配；与竹笋、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗癌、御寒等功效；可与黑芝麻、菠菜、北豆腐搭配；与薏米、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、减肥、通便等功效；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、保护心血管等功效；可与丝瓜、紫甘蓝、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

家常胡辣汤的热量和减肥功效