| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜花卷儿热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于听音乐59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切块放蒸锅蒸熟，冷却至温热后倒成泥。
2、37度温水化开酵母
3、南瓜泥加入面粉再加入酵母活成面团
4、发酵至两倍大
5、取出拍气，擀成擀开成片
6、碗里放花生油适量，加油，加一点面粉和匀，涂抹于擀开的面皮上
7、卷起、切块、两块叠起来用筷子压一下，俩头向下捏起
8、做好后放入蒸锅再醒15分钟
9、冷水上锅蒸30分钟左右，蒸好后放置5分钟再开盖，香香热热的开吃吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、益气等功效；可与虾皮、燕麦、排骨搭配；与西红柿、海虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
