脆骨鸡面的热量/卡路里_脆骨鸡面的做法

1、打开包装，观察食材，这袋打开油的部位比较多，所以做它的时候可以不放油
2、提前腌制，酱油，糖，南德调料，料酒
3、加盐水煮面条，过凉备用
4、西兰花加盐焯水
5、胡萝卜，彩椒，生菜，切喜欢的形状
6、肉的油比较多。不放油直接煎制出油后(鸡肉也变色了)，放上色酱油，放开水，炖熟，出锅备用，让鸡肉在红烧汁浸泡入味
7、西兰花摆盘做底
8、橄榄油炒蔬菜，放南德调料，孜然粉，翻炒，放入面条，翻炒均为，倒入照烧汁(可以用不上色酱油代替)，出锅摆盘因为我不喜欢吃油大的(这袋脆骨太油)，所以脆骨我没用它浇汁只用作摆盘。喜欢口味油香的，可以用它浇汁在面上。

鸡脆骨的热量240千卡（每100克）；具有补虚劳、养胃、养胃生津等功效；可与板栗、豇豆、薄荷搭配；与基围虾、红薯、狗肾相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、增强免疫力等功效；可与芥末、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、促进消化等功效；可与黄豆、绿豆芽、鲈鱼搭配；与茼蒿、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

脆骨鸡面的热量和减肥功效