五香花生米的热量和减肥功效

1、准备好食材：花生米350g、纯净水800ml、盐40g、十三香2g、花椒少许、大料少许。

2、砂锅内纯净水800g加入盐40g

3、加入十三香2g

4、加入花椒、大料少许；略微搅拌

5、加入花生米350g

6、中火煮沸，调至文火煮18分钟。

7、煮至花生米熟透即可关火。侵泡1小时～

8、煮好的花生米沥干水份。也可以用厨房用纸吸干水份。

9、将沥干水份的花生米铺在烤盘内。

10、烘焙：165度热风功能烘烤30分钟

11、在调整为上下火加热170度，30分钟。烤制至花生米水份全无，熟透即可取出！

12、取出装盘～记忆里的味道!吃不完的要密封保存哟！