| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 红汤水饺热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡,相当于冰上钓鱼458分钟消耗的热量120 | |||||
1、活的饺子面，已饧1小时，可以直接包水饺
2、馅料。肉馅加生抽、红酒、胡椒粉、盐、芝麻油按一个方向搅打上劲。水发木耳、黄花菜、青菜焯水切碎，和肉馅混合均匀制成馅料
3、包制水饺
4、焯莲菜的水，是不是很红，下入饺子煮
5、红汤水饺出锅了
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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