| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 山药红枣糊热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于上网92分钟消耗的热量90 | |||||
1、铁棍山药去皮切段，红枣去核。
2、食材加入美的破壁机，到入1000毫升水，选择米糊功能。
3、三十分钟后红枣山药糊做成，稍凉一凉，加入蜂蜜，最后放入桂花。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、固肾益精、健脾益胃等功效；可与芝麻、葡萄、枣搭配；与油菜、鲤鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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