| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 南瓜包热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于骑脚踏车23分钟消耗的热量184 | |||||
1、南瓜蒸熟按压成泥
2、准备配料
3、加糯米粉和成面团
4、醒20分钟
5、豆沙分成等量的图
6、南瓜面团分成等量的面团
7、用南瓜皮包住红豆馅
8、用牙签划成十字型
9、放上青豆
10、大火蒸十分钟
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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