| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 雪梨百合豆汁热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡,相当于椭圆运动机70分钟消耗的热量600 | |||||
1、将所有的食材都准备好。黄豆，百合提前泡一夜，红枣去核之后用清水浸泡一个晚上，雪梨去皮去核，切成块状。
2、将黄豆，雪梨和百合放入到豆浆机中，红枣连着浸泡的水也一起倒入到豆浆机中。
3、加入到刻度线上的水位。
4、启动五谷豆浆功能。
5、程序结束之后将豆浆过一下滤。
6、过滤后的口感，更加细腻。
7、成品。雪梨和红枣本身都带有甜味，所以不用放糖。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜护肤、催乳等功效；可与花生、茄子、胡萝卜搭配；与猪蹄、北极虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、化痰、润燥等功效；可与百合、银耳、姜汁搭配；与羊肉、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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