| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 金橘猕猴桃米糊热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于骑自行车39分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料：金橘3个，猕猴桃1个，米饭80克，凉开水250克
2、猕猴桃切成两半，
3、用勺挖出果肉。
4、将所有材料倒入料理机杯中，加水。
5、盖好盖子，
6、放入机座卡好。
7、启动蔬果键，
8、打浆结束，取下料理机杯。
9、倒出，加糖调味。
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、生津润燥、抑肿瘤等功效；可与大米、杏、酸奶搭配；与动物内脏、黄瓜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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