| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦菜 | 克 | 72千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 滇苦菜粥热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于槌球29分钟消耗的热量150 | |||||
1、取适量五常大米，淘洗干净
2、苦菜洗净
3、苦菜切碎
4、锅中加入大米和苦菜碎
5、加入适量清水
6、电压力锅选择粥羹功能，煮约半小时
7、做好了
8、非常香
9、第一次吃这么好的米！无常大米真是太香了，煮粥也非常香！
苦菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有杀菌、消暑保健、消肿排脓等功效；可与猪肝搭配；
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