| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 芝麻菜温拌蘑菇热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于循环训练5分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料
2、调味材料混合待用
3、蘑菇用份量外的亚麻籽油1小匙用锅煎熟
4、蘑菇盛起混入调味料
5、再放进芝麻菜
6、所有材料拌均匀，即可食用
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有稀化痰液、补脾、化痰等功效；可与鲫鱼、小葱、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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