| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 泡面蟹肉蛋羹热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于吃东西747分钟消耗的热量90 | |||||
1、各材料，蟹肉是大闸蟹提前蒸熟去壳取肉
2、方便面用沸水煮开
3、面滤去水份，待用
4、蛋打散后加入凉开水、盐、胡椒粉拌好
5、取一碗，放适量的面条
6、,蛋液过筛加入面里9,取出，撒点葱花，即可食用
7、投放蟹肉
8、封好保鲜纸，冷水入锅，蒸15分钟，关火后虚蒸5分钟
9、取出，撒点葱花，即可食用
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、止渴、除热等功效；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、通经络、续绝伤等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与梨、葡萄、花生相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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