| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 八宝饭热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡,相当于侧泳444分钟消耗的热量480 | |||||
1、将糯米淘干净，加入少量水，电饭锅煮饭功能，开始煮
2、松仁放烤箱烤熟
3、猪油，煮熟的糯米饭，白糖，松仁混合
4、空碗内抹上猪油，碗内加保鲜膜更加
5、加入混和好的米饭，放入碗中，中间放入豆沙。
6、锅内加水煮开，加入桂花，白糖，煮开，加玉米淀粉勾芡
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补中益气、补血等功效；可与赤小豆、桂花、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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