| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黄瓜凉拌金针菇热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡,相当于冰上曲棍球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜去皮，切成长条
2、锅里加入水加入油烧开
3、胡萝卜去皮切丝
4、金针菇切掉头部
5、水开后加入金针菇焯一下水
6、然后加入胡萝卜
7、生抽加入香醋
8、加入白糖
9、在加入盐
10、加入香油及水搅拌均匀，加入五香粉
11、一块黄瓜片加入金针菇
12、加入胡萝卜
13、全部卷起来
14、然后加入调好的汁
15、泼在上面吃的时候搅拌均匀
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、促进消化等功效；可与羊排、狗肉、豆浆搭配；与木瓜、柠檬、杏相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
