| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于走路195分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜去籽、去皮切成小块
2、长粒糯米淘洗干净
3、全部倒入豆浆机中，加水（或牛奶）至最高水位线（这是三碗的量）
4、加入冰糖（可随意）
5、豆浆机选择米糊豆浆键，启动
6、香甜粘糯的南瓜粥出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与绿豆、枣、枣（鲜）搭配；与梭子蟹、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、延年益寿、活血行气等功效；可与乌鸡、桂花、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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