| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 巧剥栗子皮热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于洗脚141分钟消耗的热量240 | |||||
1、栗子清洗干净
2、用剪子夹住栗子两侧，向中间稍用力一划，就剪开一口了，口子能大点更好
3、放在平底锅中，先敞开盖，用大火将栗子表面的水汽蒸发
4、转小火，盖盖子，隔15秒端起锅晃一晃；盖盖子的目的是为了让热量保存在锅里
5、大概有8-10分钟，看，全都开口笑了
6、晾3-5分钟，待温度能够降到手不怕热时，轻轻一剥，瞧，多漂亮
7、全部的都完成了，煲汤炖肉就随您了
8、光溜溜的栗子惹人爱
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与大白菜、鸡肉、枣搭配；与牛腩、鸭翅、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
