| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1799千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 滋补健脾二米饭热量/卡路里2140千卡 | |||
 热量2140千卡,相当于划船535分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材
2、食材都放入电饭煲内胆
3、清洗干净，加入清水，水量在东北米横杠处3.5-4中间处
4、电饭煲选择精煮
5、煮好的米饭，颜色漂亮，粒粒分明，口感筋道，带有黑米特有的香气，非常好吃
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、增加食欲等功效；可与生姜、大米、粳米搭配；
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