猪脊骨炖木耳玉米的热量和减肥功效

1、猪脊骨约500克，凉水泡半小时，中间可换一次水。。。

2、炒勺内放入冷水与猪脊骨，开火焯。。。

3、焯至水开，撇去浮沫，漏勺捞出。。。

4、锅内加豆油适量，烧至八分开。。。

5、放入除盐外的所有调料翻炒几下。。。

6、放入猪脊骨翻炒到上色。。。

7、加入超过猪脊骨的开水，盖锅盖慢炖20分钟。。。

8、加入泡开择洗净的木耳。。。

9、加入切成段儿的玉米。。。

10、再炖30分钟。。。待汤汁收到自己满意时，喷入葱蒜末和味精，出锅。。。

11、成品美图

12、成品美图

13、家乡特产~~ 天景速冻玉米

14、家乡特产~~黄松甸木耳5