| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 多彩年糕热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于划船7分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好糯米粉，用温水打成疙瘩状分成4等份
2、1份加提前加工好的南瓜泥
3、1份加提前加工好的紫薯泥
4、另2份的量为纯糯米粉
5、分别和成3个颜色的面团
6、紫色面团擀成长圆
7、白色面团擀成长圆
8、白色面团叠在紫色面团上
9、黄色面团擀成长圆
10、黄色面团叠在白色面团上
11、切成块，彩色年糕坯就好了。我将每块都翻过来了，紫薯在上
12、年糕入蒸锅，蒸20分钟
13、出锅配上白糖或是糖桂花等享用
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、消炎止痛等功效；可与薏米、牛腩、虾皮搭配；与山药、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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