| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 上海百财五福包热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡,相当于帆船运动184分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，，速冻青豆，玉米，香菇切丁，胡萝卜切丁，肉末备用
2、起油锅倒入适量的油下姜末爆香
3、下肉糜煸炒至变色加入少许茶匙料酒，三分之一茶匙胡椒粉
4、倒入青豆，玉米，胡萝卜，香菇翻炒两分钟加入三分之一茶匙盐和三分之一茶匙鸡粉调味
5、加入葱花翻炒均匀盛出备用
6、白菜去出叶梗备用
7、下锅用开水烫30秒捞出过凉水，控干表面水份备用
8、葱叶用开水汤三秒捞出备用
9、取一张菜叶放在手掌上
10、舀上适量的馅料
11、合上整理一下
12、用葱叶捆住
13、依次做好上蒸锅大火烧开蒸五分钟左右即可
14、成品
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、防癌等功效；可与圆白菜、鳕鱼、香菜搭配；与白萝卜、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、减肥等功效；可与鸡蛋、鸽肉、橙子搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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