| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 酱油鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于柔软体操222分钟消耗的热量280 | |||||
1、备好图中材料
2、鸡腿放入冷水中，加入姜，料酒，煮开，煮开后再煮2分钟
3、材料如图切好
4、所有的材料，加入300ml的水，做成酱油汁
5、煮好的鸡腿，放入冷水中冲洗干净后。放入酱油汁里煮，水开后煮10分钟！
6、煮好的鸡腿，放在汤汁里继续浸泡30分钟，即可
7、今天中午的午餐，就吃这个啦，是都有点【黯然销魂饭】的感觉咧
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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