| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 香芋排骨粥热量/卡路里2346千卡 | |||
 热量2346千卡,相当于水球235分钟消耗的热量600 | |||||
1、排骨洗净放清水里浸泡去血水，捞出沥干水，香芋去皮切小块，香葱切碎备用。
2、大米和玉米糁淘洗干净放入锅中，加入足量的清水。
3、大火煮开。
4、下入排骨。
5、下入芋头，转中火慢慢熬煮。
6、煮至熟透，调入盐和鸡精，撒入葱末即可关火。
7、盛入碗中即可食用。
8、香味四溢！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、中和胃酸等功效；可与枇杷、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；可与茄子、海带、蘑菇搭配；与菱角、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗衰老、预防高血压等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进食欲、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、猪瘦肉、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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