鹌鹑蛋烧鸡脚的热量和减肥功效

1、干香菇洗净、用温水泡发。

2、鸡脚洗净，剪去趾甲和掌心的黑皮，再将整个鸡脚对半剪开备用。

3、鹌鹑蛋煮熟剥壳备用。

4、姜蒜准备好。

5、炒锅放少许油，烧至七成热，倒入鸡脚爆炒。

6、至鸡脚表面断生，放入姜蒜和香菇一起翻炒出香味。

7、加糯米酒和老抽炒匀。

8、加一小勺盐。

9、再加半小勺鸡精。

10、加清水或肉汤没过鸡脚，大火烧开转小火焖煮。

11、鸡脚在焖煮的时候就来炸鹌鹑蛋，另用一个炒锅，放入适量油，烧至五成热，将鹌鹑蛋放入，中火炸。（油温不可太高、火也不要太大，以防油溅出。）

12、炸鹌鹑蛋的时候不时用漏勺划动两下，防止粘连和粘锅。

13、炸至表面金黄起虎皮时，关火，用油的余温再炸3分钟。

14、炸好的鹌鹑蛋用漏勺捞出备用。

15、鸡脚烧至汤汁开始变浓稠时，将炸好的鹌鹑蛋倒入，小心翻炒均匀。

16、煮5分钟后开大火收汁。

17、汤汁很浓稠的时候不断用勺子划动，让汤汁均匀裹在鸡脚上。

18、汤汁不需要收的太干，只要十分浓稠就行，留点汤汁味更美！