| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 西士多热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于瘦身操111分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好食材，香肠切片
2、锅烧热，放少量油，煎香肠，
3、找个平一点的盘子，将鸡蛋打散
4、将香肠，芝士片按照顺序放在面包上，放好后在最上面一层放一片面包，稍微按压
5、拿夹子夹住面包，放入蛋液快速拿出，四周也沾上蛋液，以便封口
6、不粘锅烧热，刷一层油，小火慢煎，千万不要着急
7、煎好的凉凉，对角切开，就OK了，下次改用果酱，因为芝士的味道真的不太喜欢～再搭配热牛奶，简单的早餐完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、预防癌症等功效；可与菠菜、丝瓜、紫菜搭配；与豆奶、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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