| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 菠菜拌花生热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于网球4分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗干净焯水
2、焯好后取出放些盐腌出水分
3、捏干
4、油炸花生仁适量
5、混合，加生抽
6、醋
7、白糖，鸡精，香油，白芝麻
8、拌匀
9、成品
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与粉丝、魔芋、花生酱搭配；与牛肉、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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