| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于看电影300分钟消耗的热量60 | |||||
1、红薯洗净沥干水分备用
2、把烤架放入砂锅中
3、锡纸适量，把锡纸铺好，最好锡纸露出锅外，把蒸汽水拍出来，红薯口感更美味。
4、把准备好的红薯放入砂锅中。
5、盖上锅盖，点火烤红薯。开大火烤20分钟左右（时间取决于红薯大小，红薯越大时间越久，懒熊选择了小点的红薯，方便烤）
6、20分钟后红薯翻一个面，然后改中小火烤15分钟左右，最后关火焖5分钟即可。
7、揭锅盖就可以出炉啦，，满屋子的烤红薯香味，瞬间吃了一个，超美味的，外焦里嫩！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、通便等功效；可与排骨、猪小排、牛奶搭配；与蛋黄、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
