| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 夏威夷披萨热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于瘦身操222分钟消耗的热量354 | |||||
1、先温水融化酵母，倒入高筋面粉，加上盐一起和，半小时发面膨胀到两倍后就可以啦
2、我用的是8寸的盘，披萨盘先刷上一层油，把和好的面用擀面杖摊开，留周边一圈放置披萨盘上，用刀叉在上面插点小孔留气
3、我先刷了一层番茄酱，再刷一层披萨酱
4、切好蔬果备用
5、先铺切好片的火腿
6、再放红青椒
7、铺上切好块菠萝
8、最后撒上芝士碎，喜欢多点芝士的朋友可以刷完酱之后先铺一层，最后再铺一层
9、上下管190度15分钟，这个要根据大家自己的烤箱脾气来设定
10、出炉
11、成色不错
12、关键是料足
13、8寸5个人吃一人一片还想再吃一片
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进食欲、消除水肿等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、蘑菇、萝卜搭配；与田螺、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
