| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 3千卡 | 32千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1525克 | 勤劳的青蛙王子热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于手工活541分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备原材料黄瓜、猕猴桃、荷兰豆、龙眼、金桔、草莓、沙拉酱备用
2、猕猴桃去皮切成薄片摆入盘中
3、草莓切片、金桔去皮将桔瓣处理干净
4、荷兰豆用来装饰小船草莓作为青蛙的身子猕猴桃做脑袋桔瓣做花朵
5、龙眼肉和龙眼核制作成眼睛金桔皮做脸腮草莓做出小嘴
6、将青蛙王子的眼睛、嘴、脸腮按位置摆好
7、黄瓜皮剪成船桨和水波纹
8、草莓切片和金桔皮切切细丝组合成一个性格的太阳
9、猕猴桃上面挤上沙拉酱装饰成荷叶
10、黄瓜制作的船桨和小手还有猕猴桃装饰的遮阳帽都摆入盘中
11、黄瓜皮做成的水波纹依次摆入盘中可爱的青蛙王子在努力地划水喔
12、来上一杯酸奶口感更佳
13、孩子看到这样的青蛙王子好开心噢
14、营养美味的早餐使这一天都会拥有好心情呢
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、促消化、治便秘等功效；可与豆腐、橙子、牛奶搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、降血脂等功效；可与大米、薏米、蜂蜜搭配；与黄瓜、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、补心脾、恢复体力等功效；可与灵芝搭配；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治感冒、开胃生津、防感冒等功效；与黄瓜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、清肠利尿、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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