民国美龄粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、补中益气等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠通便、中和胃酸等功效；可与菟丝子、梅头肉、黑米搭配；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、益胃补肾、解毒等功效；可与韭菜籽、乌鸡、鸭翅搭配；与笋瓜、虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜、养颜护肤等功效；可与茄子、小米、胡萝卜搭配；与虾皮、猪血、猪蹄相克，同食可能会引起不适；