| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 家常生炒面热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡,相当于打字1013分钟消耗的热量90 | |||||
1、从超市买的半成品面条，放入蒸锅蒸五分钟
2、热油上锅，把鸡蛋炒好备用
3、重新热点油，放入葱姜蒜煸香，再放入油菜翻炒
4、再放入蒸好的面条翻炒一会，放咸盐，酱油翻炒一会，最后放入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、润肺利咽等功效；可与紫菜、荠菜、黄豆搭配；与茶叶、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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