| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 懒人版双皮奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于打牌69分钟消耗的热量90 | |||||
1、将牛奶倒入碗中加入白糖
2、鸡蛋打开一个小孔，倒出蛋清
3、将鸡蛋搅拌均匀，过滤下，盖上保鲜膜记得扎孔，
4、上蒸锅15分钟即可，家里没有保鲜膜所以成品有点进水，不过不影响哦
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、清热解毒、清痰等功效；可与荠菜、生菜、小米搭配；与地瓜、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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