| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 腌菜花毛豆米热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于看电影34分钟消耗的热量60 | |||||
1、青菜去蒂，洗净沥水备用。
2、青菜切碎，挤去多余的水分。
3、毛豆米洗净，沥水。
4、依次放入毛豆米、青菜碎、尖椒丁，翻炒，用盐调味即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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