| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果水热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于打鼓39分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备两个苹果
2、削皮
3、切块（这里切完直接放锅里了，两个可怜的苹果）
4、加水开火
5、加糖
6、等水开了就好啦
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、宁神等功效；可与枸杞、桃子、大麦搭配；与海鲜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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