| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 黄金糯米蛋热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于做头发248分钟消耗的热量150 | |||||
1、生的咸鸭蛋洗干净备用
2、糯米提前泡一个小时左右备用
3、食材全部切丁状备用
4、把提前泡好的糯米和所有食材放在一起加入味极鲜和老抽拌均匀，因为鸭蛋本身就是咸的，不用放盐了
5、咸鸭蛋打破钱币大小的破口，把蛋清倒出
6、拌好的食材塞进鸭蛋里
7、用锡纸把鸭蛋包好，隔水蒸二十分钟左右，就ok
8、美美哒，做美食是一种享受，是一种技能，是一种乐趣，小伙伴们多多动手，互相分享哦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、益肺宁心、明目等功效；可与魔芋、菜花、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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